رات کو سوتے وقت پیروں کے پٹھے کھچنے کا مرض (نوکٹرنل لیگ کرمپ)
تعارف
اکثر لوگ رات کو سوتے ہوئے اچانک پیروں میں شدید کھچاؤ یا درد محسوس کرتے ہیں۔ یہ کیفیت طبّی زبان میں نوکٹرنل لیگ کرمپ کہلاتی ہے۔ عام طور پر یہ بچھڑے کے پٹھوں (کالف مسلز) میں ہوتا ہے، لیکن ران (تھائی) یا پاؤں (فٹ) کے پٹھے بھی متاثر ہو سکتے ہیں۔
روزمرہ مثال
سوچیں آپ گہری نیند میں ہیں اور اچانک پاؤں کے بچھڑے کا پٹھا اتنی زور سے کھچ جائے کہ آپ فوراً جاگ جائیں۔ یہ درد چند سیکنڈ سے لے کر کئی منٹ تک رہ سکتا ہے، اور بعض اوقات صبح اٹھنے پر بھی پٹھا اکڑا ہوا محسوس ہوتا ہے۔
علامات (سمپٹمز)
اچانک اور شدید درد
پٹھے سخت اور اکڑے ہوئے محسوس ہونا
نیند ٹوٹ جانا اور سکون متاثر ہونا
درد ختم ہونے کے بعد بھی پٹھوں میں کمزوری یا کھچاؤ باقی رہنا
عام وجوہات (کازز)
دن بھر زیادہ چلنے یا کھڑے رہنے سے پٹھوں کی تھکاوٹ (مسل فیٹیگ)
جسم میں پانی کی کمی (ڈی ہائیڈریشن)
خوراک میں پوٹاشیم، کیلشیم اور میگنیشیم کی کمی
عمر کا بڑھنا (ایج فیکٹر)
بعض دواؤں کے اثرات (میڈیکیشن سائیڈ ایفیکٹس) جیسے ڈائیوریٹکس یا اسٹیٹنز
فرق دیگر امراض سے
ریسٹ لیس لیگ سنڈروم: اس میں ٹانگوں میں بے چینی اور حرکت کرنے کی خواہش ہوتی ہے، لیکن دردناک سکڑاؤ نہیں ہوتا۔
پیریفرل نیوروپیتھی: اس میں جھنجھناہٹ اور سن ہونا شامل ہوتا ہے، جبکہ لیگ کرمپ میں اچانک درد اور سکڑاؤ ہوتا ہے۔
احتیاطی تدابیر (پریوینٹو میژرز)
سونے سے پہلے ہلکی ورزش یا اسٹریچنگ کریں۔
دن بھر مناسب مقدار میں پانی پئیں۔
متوازن غذا لیں جس میں پوٹاشیم، کیلشیم اور میگنیشیم شامل ہوں۔
زیادہ دیر تک کھڑے رہنے یا سخت جسمانی مشقت سے بچیں۔
اگر دواؤں کے اثرات کی وجہ سے مسئلہ ہو تو ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
گھریلو علاج (ہوم ریمیڈیز)
درد کے وقت پٹھے کو آہستہ آہستہ کھینچ کر سیدھا کریں۔
ٹانگ کو ہلکا سا مساج کریں۔
گرم پانی کی بوتل یا ہیٹنگ پیڈ لگائیں۔
بعض اوقات ٹھنڈا پانی یا آئس پیک بھی سکڑاؤ کم کرتا ہے۔
نتیجہ
نوکٹرنل لیگ کرمپ ایک عام مگر تکلیف دہ کیفیت ہے۔ اگرچہ یہ جان لیوا نہیں، لیکن نیند اور روزمرہ زندگی کو متاثر کر سکتی ہے۔ مناسب پانی پینا، متوازن غذا اور ہلکی ورزش اس کے اثرات کو کم کر سکتی ہے۔ اگر یہ مسئلہ بار بار ہو یا بہت شدید ہو تو ڈاکٹر سے رجوع کرنا ضروری ہے۔
تبصرے
ایک تبصرہ شائع کریں